• เป็นหนังสือที่ถ่ายทอดแนวทางการฝึกจิตตาม “แนวทางมหาสติ” (Mahasati Insight Meditation)
• เน้นการตระหนักรู้ผ่านการเคลื่อนไหว (Movement-based Awareness)
• เพื่อปลุกความรู้สึกตัวและเห็น “ความคิด” ที่เกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
• จิตวิทยาการจัดการความคิดและอารมณ์
• : ผู้เขียนมองว่าปัญหาความทุกข์ไม่ได้มาจากตัวความคิดโดยตรง
• แต่มาจากการที่คนเรา “เชื่อและยึดติด” กับความคิดจนแยกไม่ออก
• การฝึกสติแบบนี้ช่วยให้เห็นความคิดและแยกออกจากมันได้ในชีวิตจริง
• การประยุกต์ใช้ในทางคลินิกและชีวิตประจำวัน: Dr. Bresnan
• แบ่งเนื้อหาเป็น 2 ส่วน คือ การใช้สติเพื่อ ลดความเครียด (Stress Reduction)
• ในภาคแรก และการก้าวลึกไปสู่ วิถีการตื่นรู้ (Awakening)
• พุทธจิตวิทยาแนวมหาสติ
• เพื่อให้การตื่นรู้เป็นสิ่งที่ “ประจักษ์แจ้ง” ได้จริงในทุกกิจกรรมของชีวิต
• I very clearly saw the body just being a body-a body
• that was recovering from injury-and I saw the mind

ของ หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ ผ่านมุมมองของ Dr. Michael Bresnan ซึ่งเป็นนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน

: แทนที่จะเป็นการนั่งสมาธิแบบหลับตานิ่งๆ แนวทางนี้ใช้การเคลื่อนไหวร่างกาย (เช่น การขยับมือ 15 ท่า)

ตามแนวทางพุทธในภาคที่สอง เพื่อให้เหมาะกับคนยุคใหม่ที่ต้องการผลลัพธ์ทั้งทางจิตวิทยาและจิตวิญญาณ

: เป็นการผสมผสานคำสอนเรื่องสติที่เน้น “การลืมตาปฏิบัติ” เข้ากับความเข้าใจทางจิตวิทยาอเมริกา